Nếu bị mất ngủ nên tránh các loại thực phẩm sau

Mất ngủ kéo dài làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của người bệnh. Thực phẩm ăn hàng ngày là một trong những yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của bạn mà rất ít người biết đến. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn đọc một số loại thực phẩm không nên sử dụng nếu bị mất ngủ.

Nếu bị mất ngủ nên tránh các loại thực phẩm sau

Rượu, bia

Khi bạn buồn, chán nản thì rượu bia luôn là những loại thức uống bạn tìm đến đầu tiên vì cứ nghĩ rằng uống rượu bia sẽ giúp bạn ngủ ngon giúp bạn quên đi nỗi buồn. Đây là một trong những quan niệm sai lầm vì nồng độ cồn có trong rượu sẽ làm cơ thể khó đi vào giấc ngủ sâu, ngủ không ngon. Vì thế mỗi sáng thức dậy bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu.

Ăn nhiều đồ ăn cay

Khi ăn cay bạn sẽ cảm thấy ngon miệng hơn nhưng bạn cũng nên biết rằng khi ăn nhiều vị cay sẽ làm nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên, dễ gây ra tình trạng mất ngủ. Khi bạn đang mắc bệnh mất ngủ thì không nên sử dụng nhiều đồ cay, nóng nhất là vào buổi tối sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Thịt xông khói

Sử dụng nhiều thịt xông khói không chỉ gây mất ngủ mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Khi chế biến món này người ta thường ướp một lượng muối lớn cùng với lượng tyrosine có trong thịt xông khói sẽ làm cho não sản sinh ra chất dopamine gây hưng phấn. Vì thế những người mắc bệnh mất ngủ thường xuyên nên hạn chế sử dụng các loại thịt xông khói.

Sử dụng nhiều vitamin C

Vitamin C là một trong những chất có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe của con người. Nhưng nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây phản tác dụng. Ăn nhiều các loại trái cây có chứa vitamin C vào buổi tối sẽ làm cho não bạn luôn tỉnh táo khó đem lại giấc ngủ cho bạn, sẽ gây ra tình trạng mất ngủ.

Trà nhân sâm

Trà nhân sâm là một trong những loại trà rất tốt đối với sức khỏe của con người, giúp giải tỏa sự ức chế, giảm căng thẳng nâng cao sức khỏe cho bạn. Nhưng đối với những bệnh nhân mắc chứng mất ngủ thì trà nhân sâm lại trở thành kẻ thù. Khi uống trà nhân sâm vào buổi chiều, buổi tối sẽ làm người bệnh khó ngủ, ngủ không ngon giấc.

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ thường xuất hiện ở các loại thực phẩm ăn nhanh, đồ chiên xào được rất nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, ít người biết rằng các loại thực phẩm này không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà còn làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Trên đây, là các loại thực phẩm mà người mất ngủ không nên sử dụng. Để có giấc ngủ ngon,ngủ sâu chỉ với đậu xanh và đường phèn là một trong những loại thực phẩm bạn không thể bỏ qua trong việc chữa bệnh mất ngủ.